◈ 헬스223 [스크랩] 누워서 하는 운동 BEST4 누워서 하는 운동 BEST4 http://media.daum.net/v/20140921080706679 2014. 9. 22. [스크랩] 어깨 넓어지는 운동하면 몸매 바뀔까? 어깨 넓어지는 운동하면 몸매 바뀔까? http://media.daum.net/v/20140922100907773 2014. 9. 22. 몸매 운동의 필수 - 데드리프트와 스쿼트 몸매 운동의 필수 - 데드리프트와 스쿼트 2014. 9. 22. [스크랩] 운동 전에 먹으면 좋은 최고의 식품 3가지 운동 전에 먹으면 좋은 최고의 식품 3가지 http://media.daum.net/v/20140919144705103 2014. 9. 20. 초콜릿 복근 원하는가? 허리 근육부터 키워라 초콜릿 복근 원하는가? 허리 근육부터 키워라 복근은 급히 못만들어… 40대는 3~6개월 걸려 주 5회 30분씩 운동하되 꼭 호흡하면서 해야 남성 사이에 복근 열풍이 불고 있다. '추노', '아이리스' 등 '임금 왕(王)자'를 그린 복근을 자랑하는 주인공들이 활약하는 드라마가 잇따라 화제를 모으.. 2014. 9. 9. 아령을 들어 올릴 때 숨을 들여 마시나요 근력 운동시 숨쉬기의 첫째 원칙은 '편한 대로 숨쉬는 것'입니다. 상체 운동의 경우에는 힘을 쓸 때 숨을 들이쉬면 횡경막에 큰 부담이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 힘을 쓸 때 숨을 내쉬는 것이 우리 몸에는 좀더 편안한 숨쉬는 방법이 되는 것이지요. 그래서 생겨난 원칙이 '모든 운동.. 2014. 9. 4. 기본 호흡법만이라도 익히자 운동을 웬만큼 해 온 사람들도 호흡법을 제대로 지키지 않는 경우가 많다. 여러가지 호흡법이 있지만 초급에서 중급 정도의 운동 프로그램을 하는 사람이라면 ‘힘이 들 때 숨을 내쉬고 힘이 덜 들 때 숨을 들이 마시면’ 된다. 이 방법이 헷갈린다면 운동 기구가 몸의 중심에 가까워지면.. 2014. 9. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
