기본 호흡법만이라도 익히자

운동을 웬만큼 해 온 사람들도

호흡법을 제대로 지키지 않는 경우가 많다.

 

여러가지 호흡법이 있지만

초급에서 중급 정도의 운동 프로그램을 하는 사람이라면

‘힘이 들 때 숨을 내쉬고 힘이 덜 들 때 숨을 들이 마시면’ 된다.

 

이 방법이 헷갈린다면

운동 기구가 몸의 중심에 가까워지면 숨을 들이마시고

몸의 중심에서 멀어질 때 숨을 내쉬는 걸로 기억하면 쉽다.

기초 호흡법이 습관이 될 때까지 익혀두면 좋다.

간혹 무거운 무게를 들 때 호흡을 멈추는 경우가 있는데

혈관 상승으로 인한 혈관 손상과 졸도가 생길 수 있으므로

운동 중에는 절대로 숨을 참으면 안된다.

 

<참고서적 = 스미골에서 몸짱으로!(비타북스)>

/ 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com