아령을 들어 올릴 때 숨을 들여 마시나요

근력 운동시 숨쉬기의 첫째 원칙은

'편한 대로 숨쉬는 것'입니다.

 

상체 운동의 경우에는

힘을 쓸 때 숨을 들이쉬면 횡경막에 큰 부담이 된다고 합니다.

그렇기 때문에 힘을 쓸 때 숨을 내쉬는 것이

우리 몸에는 좀더 편안한 숨쉬는 방법이 되는 것이지요.

 

그래서 생겨난 원칙이

'모든 운동은 힘을 쓸 때 숨을 내쉬어라'는 것입니다.

 

하지만 하체 운동의 경우

횡경막과는 별 상관이 없으니 숨 쉬는 방법에 크게 구애받으실 필요 없습니다.

그러나 이 경우에도 힘을 쓸 때 숨을 내쉬는 게 바른 방법이겠지요.
 
(출처 : 네이버 지식인)